Fumar es el mal hábito más común que tiene graves consecuencias a largo plazo. Esta es la causa más común de desarrollo de cáncer de pulmón, cavidad bucal, etc. Entre los casos, más del 85% son fumadores con experiencia a largo plazo. A pesar de las posibles consecuencias, dejar de fumar no es fácil. Pero puede notar mejoras reales en el bienestar y la salud mucho más rápido de lo que la mayoría de la gente piensa. ¿Qué le sucede al cuerpo después de dejar de fumar durante el día?
Cómo dejar de fumar
¿Qué significa dejar de fumar? Rompe el círculo vicioso del ansia de nicotina. Esta idea requiere preparación, debe pensar en cada etapa. Puede utilizar sustitutos de la nicotina: píldoras, chicle, etc. Pero también hay una forma gratuita de dejar de fumar. Es cierto que este es el método más difícil a largo plazo, y existe el riesgo de que se rompa, porque este problema no solo tiene un componente físico, sino también psicológico. Pero conocer los beneficios y los cambios inmediatamente después de dejar de fumar facilitará el proceso. Por cierto, cuanto menos "experiencia" de un fumador, menor es la probabilidad de desarrollar oncopatologías, enfermedades de los órganos internos y otras condiciones asociadas con un mal hábito.
Cuerpo despues de fumar
Los cambios positivos en el cuerpo comienzan dentro de los 60 minutos posteriores al último cigarrillo descartado. Pero los cambios más pronunciados ocurren después de mucho tiempo:
- Después de 60 minutos
El pulso se estabiliza y vuelve a la normalidad. La circulación sanguínea mejora, la presión arterial se estabiliza.
- 12 horas despues
El humo del tabaco contiene más de 400 sustancias, algunas de las cuales son cancerígenas. El monóxido de carbono, los gases en dosis altas pueden ser peligrosos y mortales. Esto también evita la penetración de oxígeno en la sangre. Y si fuma con frecuencia, inhale profundamente, se forma hipoxia: falta de oxígeno. Solo después de 12 horas, el cuerpo puede deshacerse del monóxido de carbono contenido en los cigarrillos y el nivel de oxígeno se estabiliza.
- En un día
Se reduce el riesgo de infartos y otros accidentes vasculares. El tabaquismo, especialmente el tabaquismo prolongado, aumenta el riesgo de enfermedad coronaria. Fumar aumenta la presión arterial y aumenta la probabilidad de coágulos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares. Después de un día, la presión arterial se normaliza y esto reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares asociadas con el tabaquismo. Incluso en poco tiempo, el nivel de oxígeno en la sangre aumenta, lo que facilita la actividad física y la capacidad para hacer ejercicio, además de promover hábitos saludables para el corazón.
- Después de 2 días
Fumar es un factor que reduce la sensibilidad al gusto y el olfato. Las personas notan que pocos días después de dejar de fumar, se puede notar una mejora en la sensibilidad. Los productos comienzan a revelar su verdadero aroma y sabor.
- En 3 días
En ese momento, el nivel de nicotina en el cuerpo se ha agotado casi por completo y esto, a su vez, afecta el aumento del deseo de fumar. Aparecen los cambios característicos habituales en el comportamiento: irritabilidad, estado de ánimo deprimido e incluso agresión. A veces, pueden ocurrir dolores de cabeza y la necesidad de fumar se vuelve cada vez más fuerte.
- Un mes después
La función de los pulmones mejora, su volumen se restaura, los procesos metabólicos se normalizan. Las personas comienzan a notar que la falta de aire y la tos del fumador se vuelven menos pronunciadas y aumenta la resistencia.
- Después de 1-3 meses
En este momento, continúa la restauración de la función pulmonar, la normalización de la circulación sanguínea. La resistencia aumenta, la salud mejora. El estado psicológico se está estabilizando.
- Después de 9 meses
En este momento, el epitelio ciliado en los pulmones se restaura, es gracias a él que el cuerpo desplaza el moco y se reduce el riesgo de infección. Casi al mismo tiempo, los fumadores notan la frecuencia de exacerbaciones de las enfermedades del tracto respiratorio.
- En un año
Un año después de dejar de fumar, el riesgo de isquemia se reduce a la mitad. Y cada año esta probabilidad se reduce considerablemente.
- Después de 5 años
Las toxinas abundan en el humo del tabaco y provocan el estrechamiento de las arterias y los vasos sanguíneos. Estas toxinas provocan coágulos de sangre. Después de 5 años sin cigarrillos, los vasos sanguíneos se normalizan, se dilatan, por lo tanto, disminuye el riesgo de coágulos sanguíneos. Y los coágulos de sangre son el factor principal en el desarrollo de un accidente cerebrovascular. Los riesgos de accidente cerebrovascular disminuyen en los próximos diez años.
- 10 años después
Una década sin cigarrillos está marcada por una reducción a la mitad del riesgo de desarrollar cánceres de pulmón, cavidad oral, garganta y páncreas.
- Después de 15 años
En esta etapa, la probabilidad de desarrollar isquemia cardíaca es la misma que en los no fumadores. El riesgo de desarrollar patologías cancerosas es el mismo que el de los no fumadores.
- En 20 años
El riesgo de muerte por causas asociadas al tabaquismo se reduce al nivel de las personas que nunca han fumado.
¿Debo dejar de fumar?
El tabaquismo es un mal hábito que puede provocar graves complicaciones que suponen una amenaza para la salud y la vida. Después de dejar de fumar, el cuerpo comienza a recuperarse gradualmente, porque tiene un gran potencial de recuperación. Y después de unos años sin cigarrillos, el estado del cuerpo puede volver a los indicadores de una persona que nunca ha fumado. Algunos de los cambios se notan de inmediato, después de un corto período de tiempo, por ejemplo, una disminución de la presión arterial. Otros pueden tomar tiempo para actuar, pero tales cambios son significativos y globales. Vale la pena recordar que cada año sin cigarrillos mejora su salud en general y aumenta sus posibilidades de envejecimiento activo.